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Si eres de los que practica ejercicio antes de acostarse, también debes vigilar tu alimentación, y lo ideal es cenar siempre pasado el entrenamiento, y sobre la cantidad, todo depende del tiempo que tengamos tras el ejercicio y antes de acostarnos. «Si tenemos entre 2 3 horas, sugeriría una pequea porción de proteína magra, verduras de hoja verde, un par de rebanadas de aguacate, y un poco de arroz integral», dice la nutricionista certificada Dana Kofsky de Estilos de Nutrición. «Esta combinación se digiere fácilmente y ofrece vitaminas y nutrientes esenciales.

Cada vez más empresas optan por organizar su propia carrera en el marco de políticas de responsabilidad social, y contratan a Tagle y Amaison para que se encarguen de delinear el circuito, cerrar calles, poner vallas y conseguir cuantos litros de bebidas deportivas sean necesarios. Es una herramienta más que se suma a las convencionales acciones, como el cuidado de plazas y el padrinazgo de comedores infantiles. Siempre persiguen un fin benéfico (donan a ONG y fundaciones dinero en efectivo o bien los alimentos recaudados) y buscan lograr identificación con su marca, compartir espacios no convencionales con clientes y empleados y potenciar los vínculos entre éstos..

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